Een praktisch trainingshulpmiddel!
De fascia ball is ideaal voor het actief regenereren en losmaken van gespannen spieren. Hij stimuleert de bloedsomloop
en bevordert de beweeglijkheid van je spieren.
Dankzij de diameter van 12 centimeter kun je zowel op grote gebieden als op specifieke punten werken om gespannen spieren en pijnlijke triggers te behandelen.
De dubbele bal is ook geschikt voor zelfbehandeling van de flanken, dijen, armen, rug en kuiten.
Duoball rugmassage oefening
Ga plat op je rug liggen en plaats de duoball onder je rug zodat de twee ballen aan weerszijden van je ruggengraat liggen.
De ballen moeten ongeveer ter hoogte van de onderste borstwervels liggen.
Ontspan je armen aan de zijkant van je lichaam en plaats je handpalmen op de mat.
Til nu voorzichtig je bekken van de vloer en verplaats langzaam je lichaamsgewicht op de duobal.
Zorg ervoor dat je alleen zoveel druk op de duobal uitoefent als comfortabel voor je is. Houd de positie een paar seconden vast.
Begin nu langzaam je lichaam op en neer te bewegen zodat de duobal langs je ruggengraat naar buiten rolt. Maak zeer voorzichtige en gecontroleerde bewegingen om de druk op je rug te minimaliseren.
Je kunt ook je benen en armen gebruiken om de druk te regelen.
Herhaal deze beweging ongeveer 2-3 minuten lang zo lang als voor jou comfortabel is.
Kenmerken:
Afmetingen en gewicht: 24cm x 12cm, weegt 72g
Materiaal: 100% polypropyleen, 100% recyclebaar
Ideaal massageapparaat voor de dijen, flanken, borst- en lendenwervels
Hoogste productkwaliteit
Hardheidsgraad: Hard
bestand tegen een belasting tot 150kg