Deze massagerol heeft een rastersysteem met verschillende breedtes en diktes voor verschillende intensiteiten. Door de verschillende rasteroppervlakken kunnen slecht doorbloed bindweefsel en spanningspunten worden vrijgemaakt. Trainen met deze roller is daarom heel precies. Je moet van tevoren een beetje opwarmen en dan de gebieden gedurende 5-10 minuten met statische en dynamische bewegingen trainen, afhankelijk van je behoeften en beperkingen.
De trainingstijd mag echter niet langer zijn dan 10-15 minuten en moet maximaal 3-5 keer per week worden uitgevoerd. Omdat deze massageroller veel grotere noppen heeft dan conventionele fascia rollers (met gladde of licht getextureerde oppervlakken), moet hij
voornamelijk worden gebruikt door mensen die deze sport al langer beoefenen en die al ervaring en een hogere pijntolerantie hebben.
Je kunt deze fascia roll gebruiken voor je wervelkolom en voor bijna al je spiergroepen en lichaamsdelen zoals je rug, benen, billen, nek en schouders.
Een mogelijke oefening voor deze fascia roll met grid systeem is bijvoorbeeld
De buitenkant van het onderbeen activeren:
Plaats de buitenkant van je onderbeen op de fasciarol. Plaats een been voor je lichaam en ondersteun jezelf met beide handen. Til vervolgens je billen op. Rol snel je onderbeen uit. Draai naar beide kanten terwijl je uitrolt om nog meer van je onderbeen te trainen.
Kenmerken :
- Afmetingen: 33cm x 14cm
- Milieuvriendelijke en energiebesparende productie
- Belastbaar tot 100kg
- Oppervlak is huidvriendelijk en vrij van schadelijke stoffen
- Gemakkelijk te vervoeren dankzij het lage gewicht
